�É possível emagrecer sem exercício? Soa de fato muito tentador pra aquelas pessoas que não gostam de exercício físico. Como vos temos indicado, várias vezes, na verdade, tudo se reduz as calorias que você consome e as calorias que se queimam. Para perder peso de uma forma saudável, a toda a hora vos temos indicado, que precisamos da união de redução de calorias e fazer exercício.

Algumas pessoas tendem a imaginar que o exercício é a resposta. Eles acreditam que um par de horas de exercício acentuado e de levantamento de peso será a resposta para todos as dificuldades. Como você podes observar, isto não é verdade. Na realidade, sessões de treino podem proteger a queimar 1.000 calorias, mas, embora são bastantes, quem sabe não sejam suficientes nem ao menos pra emagrecer nem sequer um só grama. Este défice calórico, facilmente, se podes compensar com um almoço ou um jantar em que nos excedamos consumindo alimentos errados. Embora, a verdade é que o exercício vai ajudar a emagrecer, a verdade é que nem sequer tudo é dúvida de correr 20 quilômetros por dia.

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É possível que sintamos indignação e uma certa decepção, por não poder perder peso fazendo uma barbaridade de exercício físico. A verdade é esta: para perder calorias, necessita fazer dieta, ou pelo menos a juntar uma série de hábitos alimentares saudáveis a nossa alimentação.

Uma redução de apenas 500 calorias por dia através do nosso consumo habitual é igual a mais de meio quilo por semana. Mas teremos de ter em conta quando estamos a emagrecer desse modo, não só se perde gordura, mas bem como estamos perdendo massa magra. A massa magra é primordial para a construção ou a manutenção de um corpo humano saudável, bem proporcionado.

É vital resguardar ou montar músculos no tempo em que se perde peso. A única maneira de preservar a massa muscular durante o tempo que se segue uma dieta é fazer exercício e colocar a ênfase no treinamento com pesos. Se uma mulher necessita de 2.375 calorias pra preservar teu peso atual, e a reduzir a tua ingestão calórica em 776 calorias por dia para surgir a uma dieta de 1500 calorias, pouparia 5.435 calorias por semana.

Se esta mulher aumentou seu gasto calórico graças ao exercício em 300 calorias por dia, ela estaria queimando um extra de 2.100 calorias por semana. Se somarmos as calorias e o repercussão é igual a 7.526 défice de calorias por semana, ou o equivalente a quase um quilo.

Este é, em média, e poderá diversificar de uma semana a outra. Se você é um tanto elevada, perder essa quantidade de peso não implica distúrbios metabólicos, sendo uma opção válida pra todo o mundo. Se perdemos essa quantidade, dai por facto que estamos a perder assim como massa muscular.