É uma realidade que durante os meses de verão se intensifica o número de pessoas que roncam. Isso é resultância do acréscimo dos raios ultravioletas do sol, que provoca uma absorção dos mesmos de superior intensidade, como essa de um maior relaxamento no sonho. Além dessa causa, que é classificada como principal, no decorrer das férias de verão tendem a fumar e consumir mais bebidas alcoólicas, assim como forçar a voz mais do que o resto do ano.

O ronco acontece devido a uma obstrução das vias respiratórias superior ao normal. Nestas datas, aumentam o número de pessoas que roncam e aquelas que têm este defeito durante todo o ano, amplificam o som e a duração do ronco.

pessoas com excesso de peso tendem a ressonar de novo que o superior depósito de gordura, a nível dos músculos faríngeos e a nível cervical, provoca um colapso em tecidos com a respiração, principlamente ao longo do sono. Por isso, o Dr. marcelo almeida aconselha posicionar o nosso índice de massa corporal abaixo de 25, isso ajudará a suprimir o ronco-pausas apneia e aprimorar a característica do sono”. Algumas das substâncias que ingerimos todos os dias produzem um efeito negativo a respeito do controle da respiração.

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Deve, dado que, prescindir-se ou cortar de forma considerável o consumo de tabaco, álcool, sedativos ou tranquilizantes e substâncias estimulantes como o chá ou o café. Para o Dr. marcelo almeida, a mais querida localização seria de lado ou de barriga pra miúdo, “dormir de barriga pra cima, provoca a obstrução das vias respiratórias por estes tecidos moles. Para proteger a conseguir a localização lateral, se conseguem utilizar dispositivos como almofadas que favorecem o sono de lado”. Não são necessários grandes esforços físicos, tão só basta fazer uma série de exercícios moderados realizados de forma regular. No caso de fazer um treino acentuado diário, aconselha-se evitar fazer ao menos 3 horas antes de se deitar.

As tiras e dilatadores nasais, conforme explica o Dr. Moya “favorecem uma superior amplitude da válvula nasal. O que permite uma superior entrada de ar nasal e, então, aliviar, em parte, o ronco ao longo do sono”.

existem Também moldeiras orais e dispositivos de avanço mandibular que “colocados dentro da boca estabilizar a mandíbula e evitam a queda da língua para trás, permitindo uma superior entrada de ar”. Também aconselha o Dr. Moya começar uma rotina regular de sono.

Afirma o Dr. marcelo almeida: “Uma maior potência da musculatura da garganta provoca uma redução do ronco-apneia”. Explica que na atualidade se executam terapias desse tipo pra treinar e aprimorar a respiração por meio do nariz e descansar a língua contra o palato. Este tipo de dispositivos são máquinas que conectam-se à rua respiratória e metem a pressão de ar impedindo o colapso dos tecidos moles da rodovia respiratória.